UZMAN PSİKOLOG SAMET ÇİFTÇİ'DEN YETİŞKİNLERE VE ÇOCUKLARA DİJİTAL ZAMAN YÖNETİMİ UYARISI

Küçükçekmece Belediyesi’nin düzenlediği Teknoloji ve İnternet Bağımlılığı konulu seminerde,
ZOOM üzerinden canlı yayında ebeveynlerle buluşan Uzman Psikolog Samet Çiftçi, “Online
derslerin yapıldığı, iş hayatının evden yürütüldüğü pandemi günlerinde teknoloji ve internet
bağımlılığı arttı ve bağımlılığa bağlı olarak sağlık problemleri baş göstermeye başladı. Bel,
boyun, eklem ağrıları, göz rahatsızlıkları ve obeziteyi yetişkinlerde ve  çocuklarda sıkça
görüyoruz. Online derse katılan öğrenciler muhakkak L pozisyonunda oturarak ve dik bir
şekilde derse bağlanmalı, yatarak veya uzanarak teknolojik iletişime geçmemelidir"
ifadelerini kullanarak, uyarılarda bulundu.  
Samet Çiftçi: Hem çocukları hem yetişkinleri tehdit ediyor
Yeni tip koronavirüsün pandemi ilan edilmesinin ardından Türkiye’de yükseköğretim ve
MEB’e bağlı okullarda milyonlarca öğrenci uzaktan eğitimle ders almaya başladı. Türkiye’de
zaten yaygın olan teknoloji ve internet bağımlılığı, evde olduğumuz şu günlerde hem
çocukları hem yetişkinleri tehdit etmeye devam ediyor. Uzman Psikolog Danışman Samet
Çiftçi teknoloji bağımlılığını tanımlayarak, yapılması gerekenleri sıraladı ve ZOOM yayını
üzerinde ebeveynlerin sorularını yanıtladı.
Hareketsiz yaşayanlar risk altında
Çiftçi,  teknoloji bağımlılığını “ Bir çocuk devamlı bilgisayarda vakit geçirmek istiyorsa, aklı
hep oyunlarda kalıyorsa, bu sebepten arkadaşlarıyla arası bozuluyor, uykusuz kalıyorsa,
yemeklerini bile ekran başında yemek istiyorsa o bir teknoloji bağımlısıdır. Teknolojiyi istediği
gibi kullanamazsa asabi ve öfkeli olur. Aklı hep telefonundadır. Sorumluluklarını yerine
getirmekte zorlanır. Ödev yapamaz, ev içindeki kurallarını yitirir.  Yetişkinler iş yaşantılarıyla
ilgili görevlerini aksatmaya başlarlar. Spordan uzak duran, hareketsiz yaşamayı tercih edenler
risk altındadır” sözleriyle tanımladı.
Kafam dağılsın diye başlıyor!
Bağımlılığın can sıkıntısıyla başladığını belirten Uzman Psikolog Samet Çiftçi, “Bağımlılık
süreci can sıkıntısıyla başlar. Kişinin kaliteli uğraşları yoktur. İlk adımda merak eder.
Meraktan sonra sosyal kullanıma eğimli olur. Eğlenmek ve problemlerden kaçmak için kafam
dağılsın diye tabiriyle tablet veya bilgisayarla uğraşmaya başlar. Bir süre sonra hep daha
fazlasını ister ve teknolojinin olmadığı ortamlar sıkıcı gelmeye başlar. Yalnızlaşır, donuklaşır.
En önemlisi doyumsuzlaşır” diye konuştu.
 Dijital bağımlılıktan nasıl kurtulacağız?
Bilgisayar, tablet, oyun, sosyal medya veya cep telefonu bağımlılığından kurtulmak için
yerine başka bir şey koymamız gerektiğini ifade eden Uzman Psikolog, “Teknolojiden elbette
ki yararlanacağız. Ancak bağımlı olmamak için amacımız olmalı ve kendimizi kaptırmamalıyız.
Alışkanlığınızın yerine, bir hobi koyabilirsiniz. Bu bağımlılığın sizden neleri götürdüğünü sıkça
düşünmelisiniz. Kendinize zaman sınırlaması koyun. Kitap okumaya, oynamaya, dinlenmeye
vakit ayırın. Telefon yanınızda olmadan da dışarı çıkabileceğinizi unutmayın.  Odanıza
teknoloji bağımlılığının size neler kaybettirdiğini hatırlatan sözler yazın.  Pandemi günlerinde
balkona bahçeye çıkarak doğayla iç içe zaman geçirmeye bakın” diye konuştu.