MEVSİM GEÇİŞLERİNDE NASIL BESLENMELİ?

MEVSİM GEÇİŞLERİNDE NASIL BESLENMELİ?

 

MEVSİM GEÇİŞLERİNDE BESLENMEYE DİKKAT

 

 

BeylikdüzüBelediyesiSağlıkİşleriMüdürlüğüdiyetisyenlerinden Nail EmreKoyunlu,vatandaşlaramevsimgeçişlerindenasılbeslenilmesigerektiğikonusundatavsiyelerdebulundu.Diyetisyen Nail EmreKoyunlu, “Mevsimdeğişikliğindeoluşabilecekgribalenfeksiyongibiolumsuzluklarlabaşetmekiçinsağlıklıbeslenipbolsıvıtüketerek,düzenliegzersizyaparakbağışıklıksisteminizigüçlendirin.” dedi.

 

MevsimseldeğişikliklerdenetkilenmemekvebudönemlerdeoluşabilecekhastalıklarırahatatlatabilmekiçingereklitedbirlerinalınmasıgerektiğinisöyleyenBeylikdüzüBelediyesiSağlıkİşleriMüdürlüğü’ndenDiyetisyen Nail EmreKoyunlu,vatandaşlara, giyim, uykuvebeslenmededahaözenliolmalarıçağrısındabulundu. Mevsimdeğişikliğininbağışıklıksisteminietkilediğine de dikkatçekenDiyetisyenKoyunlu, sağlıklıbeslenmeninmevsimdeğişikliğindeoluşabilecekolumsuzluklarlabaşetmekiçinçokönemliolduğunuvurguladı.

 

Koyunlu:BağışıklıkSisteminiziGüçlendirin

 

Mevsim değişikliği nedeniyle artan enfeksiyon hastalıklarına yakalanmamak için vitamin ve mineral yönünden zengin besinler tüketilmesi gerektiğini belirten Diyetisyen Nail Emre Koyunlu “Mevsim değişikliğinin yaşandığı dönemlerde özellikle A, B, C, E vitaminleri ile mevsim sebze ve meyvelerinin tüketimine özen gösterilerek bağışıklık sistemi güçlendirilmeli. Yeterli miktarda su tüketilmeli, fiziksel ve sosyal yönden aktif bir yaşam sürdürülmeli.Vatandaşlarımız, yazdansonbaharageçtiğimizbugünlerde, dahaazsusuzlukhissedebilir; fakatgünde 2,5-3 litresuiçmeyiihmaletmesinler.Soğuyanhavalardavücutısısınınkorunmasınısağlayansu, toksinlerinvücuttanatılmasıiçin de çokgerekli.” diyekonuştu. Koyunlu, beslenmede, omega 3 ihtiyacınıkarşılamakiçinhaftadaenazikikezmevsimbalıklarındanpalamut, lüfer, istavrit, hamsigibibalıklarıntüketilmesigerektiğini de sözlerineekledi.  

 

Kahveve Kola YerineBitkiÇayıTüketilmeli

 

Vatandaşlara, çay, kahve, kola gibiiçecekleryerine; yeşilçay, kuşburnu, melisaçayı gibi metabolizmayı hızlandıran, C vitamini katkısı sağlayan ve stresi azaltan içecekler tüketmelerinide tavsiye eden Koyunlu, “Haftada en az üçgün, kırk beş dakikadan az Olmayacak şekilde yürüyüş, pilates, yoga gibi egzersizlerle bedeninize ve ruhunuza nefes ve taze kan sağlamayı da unutmayın” şeklinde konuştu.